Paras Melatoniini 2025: Brändit ja Hinnat Vertailussa

Apteekin hyllyllä on kymmenkunta melatoniinivalmistetta: Orion, Melarest, Bertil's, Ratiopharm, Novanight. Ne näyttävät erilaisilta, mutta vaikuttava aine on sama. Tässä vertailussa käydään läpi, mikä valmisteissa oikeasti eroaa ja mikä ei.

Jos haluat ymmärtää melatoniinin toimintaperiaatteen ja annostuksen tarkemmin, tutustu melatoniini-oppaaseemme 2025.

Tärkeä lähtökohta: melatoniini on Suomessa ravintolisä alle 2 mg:n vahvuuksina ja reseptilääke vähintään 2 mg:n vahvuuksina. Emme esitä tässä käyttäjäarvosteluja, tähtiarvosanoja emmekä väitteitä siitä, että jokin brändi toimisi toista paremmin — sellaista näyttöä ei ole.

Mitä Tästä Vertailusta Saat?

• Mikä valmisteissa eroaa – vahvuus, annosmuoto, pakkauskoko, lisätyt kasviuutteet
• Mikä ei eroa – vaikuttava aine ja sen määrä annosta kohti
• Hintojen suuruusluokka – ja miksi emme ylläpidä tarkkaa hintalistaa
• Reseptiraja Suomessa – alle 2 mg ravintolisä, vähintään 2 mg lääke
• Mitä valmisteesta saa lain mukaan sanoa – EU:n hyväksymät melatoniiniväitteet

---

1. Mitä Hyvä Melatoniini Sisältää?

Ennen kuin vertailemme brändejä, ymmärretään, mikä tekee melatoniinista hyvän.

Melatoniinipitoisuus

0,5 mg: Pienin käytetty annos. EU:ssa hyväksytty aikaerorasitusta koskeva väite perustuu vähintään 0,5 mg:n annokseen: melatoniini auttaa lievittämään aikaerorasituksen tuntemuksia.

1 mg: EU:ssa hyväksytty nukahtamisväite koskee nimenomaan 1 mg:n annosta ennen nukkumaanmenoa: melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Tämä on järkevä aloitusvahvuus.

1,9 mg: Suosituin vahvuus Suomessa ja vahvin, jota saa ilman reseptiä. Suuremmasta annoksesta ei ole osoitettu johdonmukaista lisähyötyä nukahtamiseen.

Vähintään 2 mg: Reseptilääke. Tarpeen ja annostuksen arvioi lääkäri. Emme anna reseptilääkkeille annossuosituksia.

Väitteiden käyttöehdot: Melatoniinin hyväksytyt väitteet edellyttävät ilmoitettua annosta lähellä nukkumaanmenoa. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Valmistetta ei suositella raskaana oleville, imettäville eikä alle 18-vuotiaille ilman lääkärin arviota. Jos käytät säännöllistä lääkitystä, kysy ensin lääkäriltä tai apteekista.

Vapautumistyyppi

Pitkävaikutteinen melatoniini vapautuu elimistöön asteittain ja jäljittelee kehon luonnollista melatoniinin eritystä. Sitä käytetään erityisesti silloin, kun unettomuus johtuu vaikeudesta pysyä unessa.

Lyhytvaikutteinen: Nopea vaikutus, auttaa nukahtamiseen. Sopii aikaeroon ja satunnaiseen käyttöön.

Pitkävaikutteinen: Imeytyy hieman hitaammin ja vaikutus kestää kauemmin. Parempi yölliseen heräilyyn ja säännölliseen käyttöön.

Suussa hajoava: Nopein imeytyminen, ei tarvitse vettä. Kätevä matkalla.

Lisätyt Ainesosat

Pelkkä melatoniini: Yksinkertaisin vaihtoehto, ei makuaineita tai muita lisättyjä ainesosia.

Melatoniini + kasviuutteet: Esimerkiksi valeriaana, kärsimyskukka, laventeli tai sitruunamelissa. Näillä kasviuutteilla ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä — niiden väitteet ovat edelleen käsittelyssä — joten emme esitä niille vaikutuksia. Kerromme vain, mitä valmiste sisältää.

Melatoniini + kivennäisaineet: Esimerkiksi B6-vitamiini tai magnesium. Magnesiumista saa sanoa hyväksytyt väitteet, kuten magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa, jos päiväannoksesta saa vähintään 56,25 mg magnesiumia. Ravintolisistä saatavan magnesiumin turvallisena ylärajana pidetään 250 mg vuorokaudessa.

---

2. Melatoniinibrändit 2025 – Valmiste Kerrallaan

1. Melatoniini Orion

Pakkauskoot: 30, 90 ja 100 tablettia
Valmistaja: Orion Pharma (Suomi)
Avainlippu: Kyllä

Orionin valikoima on Suomen laajin: samaa vahvuutta saa sekä suussa hajoavana että hitaammin vapautuvana tablettina, ja isoja pakkauksia on hyvin saatavilla.

Vaihtoehdot:

• Orion 1 mg suussa hajoava (100 tabl) – nopeasti liukeneva, neutraali maku
• Orion 1,9 mg suussa hajoava (100 tabl) – vahvin ilman reseptiä, piparminttu
• Orion 1,9 mg hitaasti vapautuva (90 tabl) – vapautuu asteittain

Puolesta:

• Laaja valikoima vahvuuksia ja annosmuotoja
• Suuret pakkauskoot laskevat tablettikohtaista hintaa
• Laktoositon, gluteeniton, vegaaninen
• Saatavilla käytännössä kaikista apteekeista

Vastaan:

• Ei halvimmasta päästä pakkaushinnaltaan
• Suussa hajoavissa makeutusaineita (mannitoli, ksylitoli), jotka voivat suurina määrinä aiheuttaa vatsavaivoja

Kenelle: Jos haluat kokeilla eri vahvuuksia ja annosmuotoja saman valmistajan sisällä, valikoima on tässä laajin.

---

2. Melarest

Pakkauskoot: 60-100 tablettia
Valmistaja: Verman (Suomi)
Avainlippu: Ei

Vaihtoehdot:

• Melarest Extra Vahva 1,9 mg – suussa hajoava, kolme makua (mansikka, minttu, salmiakki)
• Melarest hitaasti vapautuva 1,9 mg – vapautuu asteittain
• Melarest Tripla (60 tabl) – melatoniinin lisäksi tuliunikkoa, laventelia, kamomillaa ja humalaa

Puolesta:

• Makuvaihtoehtoja, jos tabletin maku on ollut este
• Makeutuksessa ksylitoli
• Suomalainen valmistaja

Vastaan:

• Pakkaushinta hieman korkeampi kuin edullisimmilla vaihtoehdoilla
• Tripla on tablettikohtaisesti kalleimmasta päästä
• Triplan kasviuutteille ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä, joten niiden hyödystä ei voi luvata mitään

Kenelle: Jos tabletin maku tai nielemisen helppous on sinulle valintakriteeri.

---

3. Bertil's Melatoniini + Yrtit

Pakkauskoot: 30 ja 60 tablettia
Valmistaja: Bertil's Health / Midsona Finland (Suomi, Pietarsaari)
Avainlippu: Ei

Valmiste yhdistää melatoniiniin kaksi kasviuutetta.

Sisältö per tabletti:

• Melatoniini 1,9 mg
• Valeriaanauute 140 mg
• Kärsimyskukkauute 140 mg

Huomio kasviuutteista: Valeriaanalla ja kärsimyskukalla ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä — niiden väitteet ovat edelleen käsittelyssä. Emme siis esitä niille uneen liittyviä vaikutuksia. Yllä oleva on koostumustieto, ei lupaus.

Puolesta:

• Pienet pakkaukset ovat edullisia kokeiluun
• Suomalainen valmistus
• Vegaaninen, gluteeniton, laktoositon, sokeriton

Vastaan:

• Pieni pakkauskoko nostaa tablettikohtaista hintaa säännöllisessä käytössä
• Valeriaanauutteella on voimakas tuoksu, joka on osalle este
• Kasviuutteiden osuus tekee valmisteesta vaikeamman vertailla puhtaisiin melatoniinivalmisteisiin

Kenelle: Jos haluat kokeilla melatoniinia pienellä pakkauksella ennen suuremman ostamista.

---

4. Ratiopharm Melatoniini – Budjettivalinta

Pakkauskoot: 90-100 tablettia
Valmistaja: Ratiopharm (Saksa)
Avainlippu-tuote: Ei

Vaihtoehdot:

• Melatoniini 1 mg – perusvahvuus
• Melatoniini Extra Vahva 1,9 mg – vahvin ilman reseptiä

Puolesta:

• Yleensä edullisin tablettikohtainen hinta suurissa pakkauksissa
• Laktoositon, gluteeniton, hiivaton
• Yksinkertainen koostumus ilman lisättyjä kasviuutteita

Vastaan:

• Suppeampi valikoima kuin Orionilla
• Ei hitaasti vapautuvaa versiota

Kenelle: Jos haet yksinkertaista valmistetta suuressa pakkauksessa mahdollisimman edullisesti.

---

5. Novanight – Premium Yrttivalmiste

Pakkauskoot: 30-60 tablettia
Valmistaja: Sanofi (Ranska)
Avainlippu-tuote: Ei

Sisältö:

• Nopeasti vapautuva melatoniini
• Sitruunamelissa
• Tuliunikko
• Rohtopassio

Kasviuutteista pätee sama kuin muissakin yhdistelmävalmisteissa: EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä ei ole, joten yllä oleva on koostumustieto.

Puolesta:

• Useita kasviuutteita samassa tabletissa

Vastaan:

• Tablettikohtaisesti kallein vaihtoehto
• Pieni pakkauskoko
• Lisätyt kasviuutteet eivät tuo osoitettua lisähyötyä hintaan nähden

Kenelle: Jos haluat nimenomaan yhdistelmävalmisteen ja hinta ei ole ratkaiseva.

---

6. Entä Yli 2 mg:n Valmisteet?

Verkossa ja ulkomaisissa vertailuissa törmää 3 mg:n, 5 mg:n ja jopa 10 mg:n melatoniinivalmisteisiin. Suomessa vähintään 2 mg:n melatoniinivalmisteet ovat reseptilääkkeitä, eikä niitä myydä ravintolisänä apteekissa tai kaupassa.

Tämä kannattaa tietää kolmesta syystä:

• Suurempi annos ei ole osoitettu tehokkaammaksi nukahtamisen kannalta. EU:ssa hyväksytty nukahtamisväite koskee 1 mg:n annosta.
• Sivuvaikutukset yleistyvät annoksen kasvaessa. Aamuväsymys, päänsärky ja huimaus liittyvät useammin suuriin annoksiin.
• Ulkomailta tilaaminen ei ole kiertotie. Lääkkeeksi luokitellun valmisteen maahantuontia säädellään, ja valmisteen todellisesta pitoisuudesta ei ole takeita.

Jos 1,9 mg ei auta, ratkaisu ei ole vahvempi tabletti vaan tilanteen arviointi lääkärin kanssa.

---

3. Hinnat Vertailussa – Mistä Hintaero Syntyy?

Miksi Emme Listaa Tarkkoja Hintoja?

Apteekkien hinnat vaihtelevat toimipisteittäin ja muuttuvat kampanjoiden mukana. Vanhentunut hintataulukko on lukijalle haitallisempi kuin ei taulukkoa lainkaan, joten kerromme vain suuruusluokan: ravintolisänä myytävä melatoniinipakkaus maksaa Suomessa tyypillisesti noin 10-25 euroa.

Näin löydät edullisimman vaihtoehdon itse:

1. Päätä vahvuus (1 mg tai 1,9 mg) ja annosmuoto.
2. Laske hinta jaettuna tablettien määrällä — suuret pakkaukset ovat käytännössä aina edullisempia tablettia kohti.
3. Vertaa vähintään kahden verkkoapteekin hintaa; ero samasta tuotteesta voi olla useita euroja.
4. Älä maksa lisää kasviuutteista, joiden hyödystä ei ole näyttöä.

---

4. Pitkävaikutteinen vs Lyhytvaikutteinen – Onko Eroa?

Kumpaakaan Ei Ole Osoitettu Toista Paremmaksi

Hitaasti vapautuva melatoniini vapautuu elimistöön asteittain, nopeasti vapautuva kerralla. Käytännön nyrkkisääntö on, että nopeasti vapautuvaa käytetään nukahtamisen tueksi ja hitaammin vapautuvaa silloin, kun uni katkeilee.

Suoraa vertailevaa tutkimusnäyttöä siitä, että toinen valmistetyyppi olisi yleisesti parempi, ei ole. EU:ssa hyväksytty nukahtamisväite koskee melatoniinia annoksena, ei vapautumisprofiilia. Suomessa myytävät vähintään 2 mg:n pitkävaikutteiset lääkevalmisteet vaativat lisäksi reseptin.

Nopeasti Vapautuva

Toimintaperiaate: Nopea imeytyminen, vaikutus alkaa 30-60 minuutissa, loppuu 2-3 tunnissa.

Kenelle sopii:

• Aikaerorasitus (jet lag)
• Satunnainen nukahtamisvaikeus
• Vuorotyö
• Haluat kokeilla melatoniinia ensimmäistä kertaa

Saatavilla mm.:

• Orion 1,9 mg suussa hajoava
• Melarest Extra Vahva
• Ratiopharm 1 mg ja 1,9 mg

Hitaasti Vapautuva

Toimintaperiaate: Melatoniini vapautuu asteittain useamman tunnin aikana.

Käytetään tyypillisesti kun:

• Uni katkeilee aamuyöstä
• Käyttö on säännöllistä
• Nopeasti vapautuva ei ole tuonut apua

Saatavilla mm.:

• Orion 1,9 mg hitaasti vapautuva
• Melarest hitaasti vapautuva

Huomio: Pitkittynyt unettomuus ei ole ravintolisän käyttöaihe. Jos univaikeudet ovat jatkuneet yli kolme kuukautta, ensisijainen hoito on unettomuuden kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT-I) ja tilanne kuuluu terveydenhuoltoon.

---

5. Melatoniinin Valinta Eri Tarpeisiin

Koska vaikuttava aine on sama, valinta on käytännössä valinta vahvuudesta, annosmuodosta ja pakkauskoosta. Alla suositukset sen mukaan, mikä sinulle on tärkeintä.

Jos Kokeilet Ensimmäistä Kertaa

Valitse 1 mg ja pieni tai keskikokoinen pakkaus. EU:ssa hyväksytty nukahtamisväite koskee juuri tätä annosta, ja pienellä pakkauksella ei jää suurta erää käyttämättä, jos valmiste ei sovi sinulle.

Jos Hinta Ratkaisee

Valitse suurin pakkaus siitä valmisteesta, jossa ei ole lisättyjä kasviuutteita. Tablettikohtainen hinta on tällöin matalin. Ratiopharmin ja Orionin 90-100 tabletin pakkaukset ovat tyypillisesti tässä ryhmässä.

Jos Tabletin Nieleminen On Hankalaa

Valitse suussa hajoava muoto (Orion tai Melarest). Se ei vaadi vettä, mikä on kätevää matkalla. Huomaa makeutusaineet, jos vatsa on herkkä.

Jos Käytät Melatoniinia Aikaeroon

Aikaerorasitusta koskeva EU-väite perustuu vähintään 0,5 mg:n annokseen otettuna nukkumaanmenon lähellä ensimmäisenä matkapäivänä ja muutamana päivänä perillä. Nopeasti vapautuva valmiste on tähän käytännöllisin.

Jos Uni Katkeilee Aamuyöstä

Hitaasti vapautuva valmiste on looginen kokeilu, mutta paremmuudesta ei ole vertailevaa näyttöä. Jos yöheräily on jatkuvaa, syy kannattaa selvittää lääkärin kanssa — taustalla voi olla esimerkiksi uniapnea.

---

6. Melatoniini Osana Kokonaisvaltaista Unihoitoa

Melatoniini on tehokas apuväline, mutta se ei yksin ratkaise kaikkia uniongelmia. Parhaat tulokset saat yhdistämällä melatoniinin muihin unen parantamisen keinoihin.

Yhdistä Melatoniini Hyvään Unihygieniaan

Säännöllinen unirytmi: Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä – myös viikonloppuisin. Lue lisää sirkadiaanisen rytmin oppaastamme.

Pimeä makuuhuone: Valo illalla ja yöllä vaimentaa elimistön omaa melatoniinieritystä. Tutustu pimennysverhojen oppaaseemme.

Viileä huone: Tavallisesti suositeltu nukkumislämpötila on 16-19 °C.

Rajoita kirkasta valoa illalla: Näyttöjen sininen valo vaimentaa oman melatoniinin eritystä. Käytännön keinot löytyvät makuuhuone ja uniympäristö -oppaastamme.

Melatoniinittomat Vaihtoehdot

Jos haluat kokeilla melatoniinivapaita vaihtoehtoja, lue valeriaanasta uneen. Huomaa, että kasviuutteilla ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä, joten vaikutuksista ei voi luvata mitään.

Painopeitto on toinen usein kysytty vaihtoehto. Tutkimusnäyttö on rajallista ja tulokset vaihtelevia — koottu näyttö löytyy painopeitto-oppaastamme.

---

7. Missä Ostaa ja Miten Säästää?

Verkkoapteekit

Suomessa toimii useita laillistettuja verkkoapteekkeja, muun muassa Olo-apteekki, Yliopiston Verkkoapteekki, Apteekki 360 ja Apteekkituotteet.fi. Toimitusehdot ja kampanjat vaihtelevat, joten vertaa vähintään kahta ennen tilausta.

Tarkista aina, että verkkoapteekilla on Fimean myöntämä lupa — luvallisten toimijoiden lista löytyy Fimean sivuilta (avautuu uuteen välilehteen).

Kivijalka-apteekit

Kivijalka-apteekissa ei tule toimituskuluja, mutta hinta voi poiketa verkkoapteekin hinnasta. Valikoimasta löytyvät yleensä:

• Orion Melatoniini
• Melarest
• Ratiopharm
• Novanight

Bertil's löytyy myös hypermarketeista (K-Citymarket, Prisma).

Kampanjat ja Tarjoukset

Keräilykampanjat: Orion järjestää usein kampanjoita, joissa keräämällä tuotemerkkejä saa alennuksia.

Verkkoapteekkien alennukset: Kampanjat vaihtelevat; seuraa uutiskirjeitä, jos ostat säännöllisesti.

Isoissa pakkauksissa säästää: 90-100 tabletin pakkaukset ovat edullisempia per tabletti kuin 30 tabletin.

---

8. Miksi Emme Julkaise Käyttäjäarvosteluja

Verkon melatoniinivertailut nojaavat usein tähtiarvosanoihin ja käyttäjäkommentteihin. Emme julkaise niitä tässä, ja syy kannattaa tietää:

• Melatoniinille tyypillinen vaikutus on pieni ja yksilöllinen. Yksittäinen kokemus ei kerro siitä, toimiiko valmiste sinulle.
• Uniin liittyvät kokemukset ovat erityisen alttiita lumevaikutukselle. Sama tabletti tuottaa eri kokemuksen sen mukaan, mitä siltä odotetaan.
• Vaikuttava aine on sama. Jos kaksi valmistetta sisältävät 1,9 mg melatoniinia, ei ole mekanismia, jonka kautta toinen toimisi paremmin.
• Arvostelut ovat valikoituneita. Tyytymätön ostaja jättää harvemmin arvion kuin poikkeuksellisen tyytyväinen.

Mitä kannattaa tehdä sen sijaan: kokeile yhtä valmistetta kerrallaan vähintään viikon ajan, pidä muut iltarutiinit samana ja kirjaa ylös nukahtamisaika ja aamun vireys. Oma seuranta kertoo enemmän kuin kenenkään tähtiarvosana.

Sivuvaikutuksista kannattaa tietää: yleisimmät ovat aamuväsymys, päänsärky ja huimaus. Suussa hajoavien valmisteiden makeutusaineet voivat suurina määrinä aiheuttaa vatsavaivoja. Jos sivuvaikutukset haittaavat, lopeta käyttö ja kysy neuvoa apteekista.

---

9. Usein Kysytyt Kysymykset

K: Mikä on paras melatoniinibrändi Suomessa?
V: Yhtä parasta brändiä ei voi nimetä. Vaikuttava aine on sama kaikissa valmisteissa, eikä brändien välisiä tehoeroja ole osoitettu vertailevissa tutkimuksissa. Valitse vahvuuden, annosmuodon, pakkauskoon ja hinnan perusteella.

K: Paljonko melatoniini maksaa apteekissa?
V: Ravintolisänä myytävä melatoniinipakkaus maksaa Suomessa tyypillisesti noin 10-25 euroa, ja tablettikohtainen hinta laskee suuremmissa pakkauksissa. Hinnat vaihtelevat apteekeittain ja kampanjoiden mukaan, joten tarkista ajantasainen hinta apteekin omalta sivulta.

K: Onko pitkävaikutteinen melatoniini parempi kuin lyhytvaikutteinen?
V: Kumpikaan ei ole yleisesti parempi. Nopeasti vapautuvaa käytetään tavallisimmin nukahtamisen tueksi ja hitaammin vapautuvaa silloin, kun uni katkeilee. Suoraa vertailevaa näyttöä paremmuudesta ei ole. Suomessa vähintään 2 mg:n pitkävaikutteiset lääkevalmisteet vaativat reseptin.

K: Kannattaako ostaa kalliimpi vai halvempi melatoniini?
V: Vaikuttava aine on sama. Hintaero selittyy pakkauskoolla, annosmuodolla, lisätyillä kasviuutteilla ja brändillä. Kalliimman valmisteen paremmasta tehosta ei ole näyttöä, joten edullisempi valmiste samalla vahvuudella on järkevä lähtökohta.

K: Mikä ero on Orionilla ja Melarestilla?
V: Molemmat ovat suomalaisia valmistajia. Orionilla on laajempi valikoima vahvuuksia ja annosmuotoja, Melarest tunnetaan makuvaihtoehdoista ja Tripla-versiosta, jossa on lisättyjä kasviuutteita. Vaikuttavan aineen osalta samat vahvuudet ovat keskenään vastaavia.

K: Auttavatko valmisteisiin lisätyt yrtit?
V: Valeriaanalla, kärsimyskukalla, laventelilla, kamomillalla, tuliunikolla ja sitruunamelissalla ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä — niiden väitteet ovat edelleen käsittelyssä. Voimme siis kertoa vain, mitä valmiste sisältää, emme sitä, mitä uutteet tekevät. Lisätyt kasviuutteet nostavat hintaa ilman osoitettua lisähyötyä.

K: Kuinka vahvaa melatoniinia saa ilman reseptiä?
V: Suomessa ilman reseptiä myytävät valmisteet sisältävät alle 2 mg melatoniinia; yleisimmät vahvuudet ovat 1 mg ja 1,9 mg. Vähintään 2 mg:n valmisteet ovat reseptilääkkeitä. Ulkomaisissa vertailuissa näkyvät 3-10 mg:n valmisteet eivät ole Suomessa ravintolisiä.

K: Voiko melatoniinia käyttää joka ilta pitkään?
V: Ravintolisänä myytävä melatoniini on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön, ja pitkäaikaiskäytön turvallisuudesta on vain rajallisesti tutkimusta. Jos käyttö jatkuu yli kolme kuukautta, keskustele lääkärin kanssa. Melatoniini ei ole hoito pitkittyneeseen unettomuuteen; siihen ensisijainen hoito on CBT-I.

---

Yhteenveto: Näin Valitset

Vertailun tärkein havainto on, että valmisteiden väliset erot ovat pienempiä kuin markkinointi antaa ymmärtää.

Neljä asiaa, jotka ratkaisevat valinnan:

1. Vahvuus. 1 mg on EU-väitteen mukainen aloitusannos. 1,9 mg on vahvin ilman reseptiä. Vähintään 2 mg vaatii lääkärin.
2. Annosmuoto. Nielaistava tabletti, suussa hajoava tai hitaasti vapautuva — käytännön mukavuuskysymys.
3. Pakkauskoko. Suuri pakkaus on tablettia kohti selvästi edullisempi, jos tiedät valmisteen sopivan sinulle.
4. Lisätyt ainesosat. Kasviuutteet nostavat hintaa, eikä niiden hyödystä voi lain mukaan esittää väitteitä.

Ajoitus: ota valmiste 30-60 minuuttia ennen aiottua nukkumaanmenoa ja samaan aikaan joka ilta. Ajoitus vaikuttaa melatoniinin kohdalla enemmän kuin annoksen suuruus.

Milloin lopettaa ja hakeutua lääkäriin: jos univaikeudet ovat jatkuneet yli kolme kuukautta, jos kumppani havaitsee hengityskatkoja tai jos päiväväsymys haittaa toimintakykyä. Ravintolisä ei ole näihin ratkaisu.

---

Lähteet

1. Euroopan komissio. EU Register of nutrition and health claims — melatoniini: nukahtamiseen kuluva aika (1 mg) ja aikaerorasitus (0,5 mg). https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/ (avautuu uuteen välilehteen)
2. Fimea, Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus. Melatoniinivalmisteiden luokittelu ja laillisten verkkoapteekkien luettelo. https://www.fimea.fi/ (avautuu uuteen välilehteen)
3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency. EFSA Journal 2011;9(6):2241.
4. European Medicines Agency. Circadin (melatonin) — European public assessment report. https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/circadin (avautuu uuteen välilehteen)
5. Olo-apteekki. Melatoniinivalmisteiden tuotetiedot. https://www.oloapteekki.fi/ (avautuu uuteen välilehteen)
6. Yliopiston Apteekki. Melatoniinivalmisteiden tuotetiedot. https://www.yliopistonapteekki.fi/ (avautuu uuteen välilehteen)
7. Käypä hoito -suositus. Unettomuus. Suomalainen Lääkäriseura Duodecim. https://www.kaypahoito.fi/hoi50067 (avautuu uuteen välilehteen)

Kirjoitettu: 21.1.2025 | Päivitetty: 3.9.2026 | Lukuaika: 15 min